Часы

 

 

Самые важные спортивные добавки в бодибилдинге

Какие основные спортивные добавки нужны каждому бодибилдеру?

Когда дело доходит до построения мышечной массы, большинство людей думают, что спортивные добавки являются наиболее важной частью уравнения. Тем не менее, это не совсем так. Спортивное питание - просто дополнение к обычной пище и тренировкам в зале. Питание и тренировки являются наиболее важными элементами бодибилдинга, но отдых и оздоровление также важны.

спортивное питание

После того, как все эти аспекты соблюдены, вы можете начать думать о добавлении спортивных добавок к вашей программе. Следует понимать, что добавки не помогут при плохих тренировках или скудном питании. Спортивные добавки работают только тогда, когда ваша диета и ваша программа тренировок являются оптимальными. 

Зачем использовать спортивные добавки?

Спортивные добавки хороши тем что устраняют дефициты каких-либо питательных веществ в организме. Увеличенные нагрузки во время тренировок потребуют от вашего организма дополнительного количества витаминов и минералов.  Даже незначительный дефицит питательных веществ может саботировать рост мышц.

Разве мы не можем получить все питательные вещества нужные нам от одной только еды?

В настоящее время мы не можем полагаться только на продукты питания, чтобы обеспечить себя всеми витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму, потому что промышленная обработка продуктов, прежде чем они попадут на полки супермаркета, процесс приготовления пищи, кислород воздуха и даже свет уже отняли у вашей пищи большинство витаминов, которые она может предложить.

Если у вас наблюдается дефицит одного или нескольких питательных веществ, ваш организм не сможет наращивать мышечную массу и сжигать жир должным образом. 

Не все спортивные добавки одинаково важны. В некоторых ваше тело нуждается всегда, в других в зависимости от ваших целей и вашего бюджета. Ниже вы узнаете, какие бывают добавки и какие из них вы должны использовать в любое время. 

Здесь перечислены те спортивные добавки, в которых ваши мышцы нуждаются круглый год. Если у вас ограниченный бюджет, то это то о чем вам стоит беспокоиться в первую очередь. 

Мультивитаминные и минеральные комплексы

Витаминно-минеральные комплексы гарантируют максимально эффективную работу вашего тела. Почему? Потому что на очень упрощенном уровне, без витаминов и минералов невозможно раскрыть энергетические резервы пищи, которую мы едим. Многие важнейшие для работы нашего организма ферменты и гормоны содержат в своем составе эти элементы.

витамины и минералы
 

Витамины
 

Витамины представляют собой органические соединения (производимые как животными, так и растениями), функция которых заключается в улучшении функционирования белков-ферментов которые осуществляют химические реакции, такие как наращивание мышечной массы, сжигание жира и производство энергии. Есть два типа витаминов: жирорастворимые витамины - они растворяются и накапливаются в жирах, следовательно если принимать их в чрезмерных количествах они станут токсичными, например, A, D, E и К.
Водорастворимые витамины - они не сохраняются в организме, такие как витамины группы B и витамин С. 

Минералы 

Минералы неорганические соединения (не производимые животными и растениями). Их основная функция: передача нервного импульса, баланс жидкости в организме, мышечные сокращения и производство энергии, а также строительство мышц и костей. 

Есть два типа минералов: 

1) макроэлементы -которые называются так, потому что организм нуждается в них в больших количествах (порядка граммов). Это такие элементы, как кальций, магний, калий, натрий и фосфор. 

2) микроэлементы -которые необходимы организму в небольших количествах (обычно порядка микрограмм). Это такие элементы, как хром, медь, кобальт, кремний, селен, железо и цинк.
 

Откуда можно получит витамины и минералы?

Мне нравится простота и поэтому я, как правило, изпользую готовые витаминно-минеральные комплексы а не отдельные группы витаминов.

Хорошими фирмами производителями, на мой взгляд являются: Twinlabs, EAS, Weider, Labrada, Shiff, Optimum Nutrition, Advanced Nutrition, Higher Power Nutrition, и Champion Nutrition.

 

Супер-рельеф
Уличный бодибилдинг
Экстремальный набор массы

© 2014 "body-pro.ru" - бодибилдинг портал

Контакты: kontakt@body-pro.ru

.



Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!